Dormir parece uma tarefa simples. É algo natural e inerente aos seres vivos, para o qual quase não precisamos de quaisquer conhecimentos ou ferramentas. Tudo o que temos de fazer é ir para a cama e fechar os olhos. Mas, se é tão aparentemente fácil, porque é que cada vez mais pessoas perguntam aos seus médicos ou farmacêuticos como combater a insónia ocasional?
Cerca de 50% dos adultos dizem já ter sentido sintomas ocasionais de insónia. O ritmo agitado e acelerado da vida na nossa sociedade significa que cada vez mais pessoas sofrem deste problema, o que pode fazer do tempo de sono a tarefa mais difícil do dia: evita que as pessoas adormeçam, provoca o despertar durante a noite ou o despertar precoce, e faz com que se sintam exaustas durante o dia, mesmo quando já dormiram.
Como combater a insónia ocasional? Existem centenas de tratamentos e suplementos alimentares no mercado para ajudar-te nesta tarefa. Mas, o que contêm os comprimidos, infusões para dormir ou gomas para dormir? Como atuam? Vamos dizer-te.
Conhece soluções eficazes e naturais para combater a insónia ocasional
A resposta mais eficaz que podemos dar à pergunta sobre como combater a insónia é analisar os teus hábitos de sono para ter a certeza de que estás a encontrar as recomendações para conseguir ter um sono reparador. Além disso, existem vários ativos que nos podem ajudar a melhorar a qualidade do nosso sono.
Para te ajudar a escolher a solução mais adequada para ti, deixamos-te alguns ingredientes naturais que promovem o sono e combatem a insónia.
1. Melatonina
É uma hormona natural produzida pela glândula pineal, que controla os ritmos biológicos, incluindo o ciclo sono/vigília. A sua produção é estimulada pela escuridão e diminui com a idade, exposição constante a ecrãs e estímulos visuais. A melatonina é eficaz na regulação do sono e ajuda também a adormecer, razão pela qual muitos suplementos alimentares a incluem. Geralmente, vem sob a forma de suplementos alimentares, sob a forma de comprimidos ou gomas para dormir, que são utilizados principalmente para tratar distúrbios do ciclo do sono, tais como os causados pelo jet lag ou pelo trabalho por turnos.
2. GABA
É um aminoácido e neurotransmissor presente no nosso sistema nervoso, que é responsável pela regulação da excitabilidade através da inibição do excesso de atividade neuronal. Quando é libertado, transmite uma sensação de calma, razão pela qual uma das suas funções mais importantes é a regulação do stress diário. O stress é uma das principais causas de muitos distúrbios do sono, e é, por isso, que muitas soluções para a insónia incluem GABA.
3. Valeriana
É um dos ativos naturais mais conhecidos para as insónias. É uma planta perene que cresce na Europa e na Ásia, cuja raiz se diz ter propriedades relaxantes e redutoras de ansiedade. A Valeriana ajuda a iniciar o sono e a melhorar a sua qualidade. Contribui também para manter o bem-estar físico e mental. É, portanto, muito comum encontrar este ingrediente em comprimidos para dormir ou infusões para dormir.
4. Passiflora
É outra planta medicinal tropical, originária do México, onde os aztecas já a utilizavam pelas suas propriedades sedativas. Tem uma ação ansiolítica e calmante, pelo que pode ser uma grande ajuda natural para adormecer e restaurar gradualmente o sono. Contém também ingredientes ativos (crisina e apigenia) que ajudam a prolongar o descanso quando estamos a dormir. É por esta razão que muitos suplementos alimentares para pequenos distúrbios do sono contêm passiflora.
5. Papoila da Califórnia
Como o seu nome indica, é uma planta medicinal nativa da Califórnia. Ajuda a acalmar o nervosismo e o seu ingrediente ativo, a escolzia, contida no seu caule e folhas, tem um efeito benéfico sobre o sono. Por esta razão, é comum encontrar papoilas da Califórnia em infusões para dormir ou suplementos alimentares para ajudar a descansar.
Encontra o tratamento para a insónia ocasional mais indicado para ti
Agora já sabes como funcionam alguns dos ingredientes naturais mais comuns em soluções para insónia ocasional. Mas, antes de fazeres qualquer escolha, deves ter em mente que a melhor ajuda para a combater dependerá das tuas causas. Consulta o teu médico ou farmacêutico, que recomendará o tratamento mais adequado ao teu caso.
Se optares por suplementos naturais, conhece a nossa gama Dormi com suplementação à base de Valeriana (DormirNatur Valeriana) ou à base de Melatonina (DormiNatur Melatonina Gomas).
