Tens pesadelos com frequência? Estão a afetar o teu sono? Hoje vamos falar sobre o que são pesadelos, como eles afetam o nosso sono e como podemos enfrentá-los.
Até o século XVIII, os pesadelos eram frequentemente considerados “coisas de monstros”, acreditava-se que eles se sentavam sobre os sonhadores, apoiando o seu peso no peito de quem está a dormir, o que deu origem ao nome “pesadelo”, que é apenas um diminutivo de peso.
Mas, felizmente, parece que a realidade não tem nada de paranormal. Um pesadelo não é mais do que um mau sonho, com conteúdo que nos causa sensações de medo, ansiedade ou angústia.
Os pesadelos ocorrem com mais frequência durante a fase REM do sono, quando já estamos a dormir há algum tempo, e geralmente acordam o dorminhoco. Ao contrário da maioria dos sonhos, é mais comum lembrarmos grande parte do que sonhamos ao acordar.
Quem sofre mais com pesadelos?
Os pesadelos são muito mais comuns em crianças e tornam-se menos frequentes na idade adulta. No entanto, cerca de metade dos adultos sofrem pesadelos ou sonhos desagradáveis ocasionalmente.
Muitas pesquisas foram feitas para entender por que os pesadelos ocorrem e por que são tão comuns em crianças. A verdade é que, como muitos aspectos dos sonhos, não está muito claro. Foi observado que os pesadelos são mais frequentes em momentos de stress e ansiedade e, às vezes, são precedidos por mudanças significativas na rotina do dorminhoco ou até mesmo por episódios traumáticos, mas isso nem sempre é o caso.
Às vezes, parece que temos pesadelos de forma aleatória, e não é tão fácil determinar a causa. Fatores tão variáveis quanto distúrbios do sono (apneia do sono), febre alta, consumo de álcool ou substâncias que afetam o sistema nervoso central ou até mesmo uma refeição muito pesada antes de dormir podem facilitar o surgimento de pesadelos em adultos.
Quando os pesadelos se tornam um problema
Em geral, ter pesadelos ocasionalmente não deve preocupar, principalmente na infância. Em adultos, eles só são considerados um verdadeiro distúrbio do sono quando ocorrem várias vezes por semana e, acima de tudo, se nos impedem de descansar bem durante a noite ou interferem regularmente nas nossas atividades diurnas. É nesse momento que podemos procurar um especialista em medicina do sono para ver se por trás dos pesadelos habituais há algum distúrbio que justifique e que possamos resolver.
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