O melhor amigo da insónia é a ansiedade, já ouviste dizer? A ansiedade mantém-te acordado e, por sua vez, a falta de sono alimenta a ansiedade. É uma espiral interminável!
Será possível sair desta situação? Felizmente, sim! É possível sair desta espiral de ansiedade e insónia e a Dormidina explica-te como. Embora não seja fácil aprender a acalmar os nervos, nem a gerir o nível de stress em que muitas vezes te encontras imerso, é fundamental aprender a relaxar.
Continua a ler este artigo para perceberes como podes acalmar a ansiedade na hora de ir dormir.
Aprender a ter calma é essencial para aliviar a ansiedade na hora de dormir
Toda a gente já sentiu, em algum momento, aquilo a que chamamos popularmente ansiedade. Embora se trate de um termo clínico, utilizamo-lo frequentemente como uma palavra abrangente quando nos sentimos sobrecarregados ou stressados. No entanto, as verdadeiras perturbações de ansiedade requerem uma visita a um médico para diagnóstico e prescrição do tratamento mais adequado. A ansiedade tem muitas faces e pode manifestar-se de formas diversas para pessoas diferentes.
No quotidiano fala-se frequentemente em ansiedade no seu sentido abrangente e quase parece natural ao mundo em que vivemos – basta olhar para as pessoas nas ruas de qualquer grande cidade. A vida parece estar a correr, e parecemos estar a correr atrás dela, nunca parando para a saborear. Como disse John Lennon, “A vida é o que acontece quando estamos ocupados a fazer outros planos”.
Experimenta técnicas relaxamento para gerir momentos de ansiedade e stress
O primeiro passo para evitar que esta ansiedade te mantenha sem sono à noite e cause insónias é: ter calma. Uma mudança de atitude pode ajudar-te a complementar qualquer tratamento para a ansiedade.Conscientes de que não é fácil, é importante reconhecer que, nos dias de hoje, a maioria das pessoas vive na angústia do tempo: tudo tem de ser rápido – tudo é para ontem, senão não funciona. O termo paciência parece ter ficado antiquado. “Perca de tempo” tornou-se uma das frases mais usadas, até porque no mundo atual “tempo é dinheiro”.
Além, da mudança de mindset, é essencial aprender a gerir bem o tempo. Sobretudo, deves saber parar e perceber que não estás a respeitar o teu próprio ritmo – é uma tarefa que exige dedicação, mas que pode ajudar-te a reconectar contigo. As técnicas de relaxamento, como yoga, meditação e outras técnicas de respiração ajudam a aliviar a ansiedade, por serem um bom aliado na gestão do stress e na libertação de tensões mentais e físicas.
Acima de tudo, de vez em quando, é aconselhável que tires um pouco de tempo para parar e olhar para a tua vida. O que te deixa feliz? Concentra-te nisso! Só assim conseguirás dar um pequeno passo para combater a ansiedade que te mantém sem sono à noite.
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